クレンズキャンプの味や飲み方について

 

クレンズキャンプはどんな味がするのかというのは重要ですよね。

 

1食をクレンズキャンプに置き換えるのですから、おいしい味がしないと続きません。

 

また、飲み方も大切です。

 

クレンズキャンプ1杯分のカロリーは、たった20kcal以下なので、あれもこれもたしていると、カロリー量が増えてしまい、置き換えダイエットになりません。

 

このページでは、クレンズキャンプの味と飲み方をご紹介しています。

 

 

クレンズキャンプの味

 

クレンズキャンプを水で混ぜると、写真のように薄い黄色の液体になります。

 

グルコマンナンが入っていますので、少しドロッとした感じです。

 

公式サイトには、「柑橘ミックス味」と書かれています。

 

その通り、柑橘(かんきつ)類の味がします。

 

オレンジの強くない甘みと味に、レモンの味をたしたような感じ。

 

人によって感じ方は違うし、柑橘系が苦手という人もいるでしょう。

 

しかし、クレンズキャンプを飲んでいるほとんどの人は、美味しいという感想を書いています。

 

モニターさんの感想も含まれていますが、百歩譲っても、まずくはないです!

 

 

おいしい味の

置き換えダイエット食品

クレンズキャンプの公式サイト

↓ ↓ こちら ↓ ↓

https://cleanse-camp.com/

 

 

クレンズキャンプの飲み方

スティックに入っているクレンズキャンプの粉をマグカップなどに入れます。

 

そのカップに200ml〜300mlの水を加えて混ぜればできあがりです。

 

簡単でしょう?

 

ミキサーでスムージーを作るよりずっと楽で、栄養分をたっぷり摂ることができるのがクレンズキャンプです。

 

飲むときは、時間をかけてゆっくり味わいながら飲みましょう。

 

 

朝、昼、夜 いつ飲むと効果的?

置き換えダイエットをする場合、朝、昼、夜のうち、いつすれば効果的なのでしょう。

 

いろんな意見がありますが、それぞれのメリットとデメリットをまとめました。

 

 

朝に置き換えダイエットをする

 

<朝にするメリット>
・朝の忙しいときに、さっと飲んで出かけることができる。

 

<朝にするデメリット>
・脳が働かず、午前中眠たくなったり、仕事に集中できない。

 

 

脳は寝ている間もブドウ糖を消費しています。

 

なので、朝にブドウ糖を補給しなくてはなりません。

 

ブドウ糖が不足していると、脳が正常に働きません。

 

「朝の食事はしっかりとりなさい!」と言われるのは、これが理由の一つです。

 

 

昼に置き換えダイエットをする

 

<昼にするメリット>
・朝しっかり食べていれば、お昼は少し食べればよい。

 

<昼にするデメリット>
・夕食までの時間が長いので、空腹に耐えられず、仕事が手につかず間食してしまう。

 

 

クレンズキャンプを飲むと満腹感を得られますが、夕食までには空腹になるかもしれません。

 

しかし、夕食までの空腹感を克服するには、脳に満腹感を与えればいいのです。

 

脳に満腹感を与えるために、間食しちゃいましょう。

 

オススメの間食の食べ物は後ほどご紹介します。

 

 

夜に置き換えダイエットをする

 

<夜にするメリット>
・カロリーをおさえるのに最適!

 

<夜にするデメリット>
・家族と一緒に食事ができない。

 

 

夕食は、通常、1日の中で最もカロリーを摂る食事です。

 

カロリーを最もとる食事をクレンズキャンプに置き換えると、これほど効果的なことはありません。

 

しかし、家族が楽しくご飯を食べているのに、自分だけダイエット食を食べるのに耐えられるでしょうか?

 

「1人暮らしだからだいじょうぶ!」

 

いえいえ、きっと夜中にお腹が空きすぎて、何かを食べるのではないでしょうか。

 

また、お腹が空いた状態では安眠できません。

 

 

間食によい食品

 

置き換えダイエットの最大の敵は空腹感。

 

空腹の状態で、例えば夕食を一気に食べると、血糖値が急上昇し、インスリンが大量に分泌されます。

 

そして、消費されなかった糖は、脂肪になってしまいます。

 

また、空腹感を"がまん"していると、何かのきっかけで緊張の糸が切れて、暴飲暴食に走ってしまうことがあります。

 

置き換えダイエットを成功させるには、"がまん"をせずに、空腹を感じたら少しでも食べて脳を満足させましょう。

 

ここでは、置き換えダイエット中に小腹が空いた時、間食におすすめの食べ物をご紹介します。

 

 

堅焼きクッキー

 

名前のとおり堅いので、しっかりかむ必要があって、1枚食べるにも時間がかかります。

 

しっかりかんで、時間をかけて食べると、脳は満足します。

 

また、唾液の分泌が多くなりますので、消化されやすくなります。

 

さらに、しっかりかむことで、唾液中に「パロチン」という若返りホルモンの分泌が増加します。

 

小麦粉を使用していない「おからクッキー」、「豆乳おからクッキー」がおすすめです。

 

力を入れてかじると、歯を痛めるかもしれませんので、はしっこから少しずつかじるといいですよ。

 

 

スルメ・あたりめ

 

スルメやあたりめには、筋肉に必要なタンパク質がたっぷり含まれています。

 

また、低カロリーな食べものです。

 

堅焼きクッキーと同じく、よくかまないと飲み込めません。

 

その他の効果は堅焼きクッキーと同じです。

 

付け加えると、しっかりかむことで、あごのたるみが引き締まり、小顔効果が期待できますよ。

 

※さきいかは、スルメを伸ばして柔らかくしたものですので、効果は期待できません。

 

 

寒天

 

寒天は、食物繊維が豊富で、カロリーが低い食材です。

 

食物繊維には、難消化性デキストリン(なんしょうかせいデキストリン)が含まれています。

 

難消化性デキストリンは、脂肪や糖の吸収をおさえる物質です。

 

寒天は、お腹の中でふくらみますので、満腹感が得られます。

 

また、便通がよくなる効果が期待できます。

 

粉末の寒天が売られていますので、水を加えて沸騰させ冷やすと寒天ゼリーができます。

 

あるいは、上の写真のような飲料としても売られていますので、これなら手間がはぶけますね。

 

 

ルイボスティー

満腹感は得られないかもしれませんが、ルイボスティーにダイエット効果がある理由を簡単に説明します。

 

あなたは、"むくみ"に悩んでいないでしょうか?

 

朝、履いてでかけた靴やブーツが、夕方になるとキツく感じるなら、足がむくんでいる証拠です。

 

"むくみ"の原因の一つとして、血管から水分や老廃物がもれて、外に排出できていないことがあげられます。

 

 

血管から水分や老廃物がもれる原因は、血管の「tie2」という物質の減少です。

 

血管の老化は、45歳くらいから急激に始まると言われています。

 

ルイボスティーには、「tie2」を活性化させる効果があります。

 

また、ルイボスティーによって、減少していた毛細血管が復活することが、研究によりわかっています。

 

毛細血管が復活すると、肌の細胞に栄養分が届き、乾燥肌などの肌トラブルも解消する可能性があります。

 

アラフォー世代になると、肌トラブルが起こりやすくなりますよね。

 

ちょうど、血管の老化・毛細血管の減少する時期と一致します。

 


"むくみ"や肌トラブルに効くルイボスティーですが、相当濃く煮出さないと、効果が薄れます。

 

ちょっと小腹が空いたときにでも飲むといいですよ。

 

また、ノンカフェインですので、寝る前に飲んでもOK。

 

ちなみに、寝る6時間前でもカフェインを摂取すると、睡眠時間が1時間短くなるという報告があります(ウェイン州立大学2013年)。

 

ルイボスティーと同じような効果がある食材としては、シナモンパウダーやヒハツパウダー、黒コショウがあげられます。

 

 

クレンズキャンプをホットにするとどうなの?

あなたはホットレモンを飲めるでしょうか?

 

飲めるのなら、寒い日のホットはオススメです。

 

水で溶かすところをお湯で溶かすか、水で溶かしたのをレンジにかけるかですね。

 

ただ、ホットレモンの湯気が鼻に入って「うっ」となるのが苦手な方にはオススメできません。

 

 

水以外で混ぜるとカロリーはどうなるの?

このページの最初の方にも書きましたが、クレンズキャンプ1杯分のカロリーは、20kcal以下です。

 

事務系の仕事をしている成人女性の1日に必要なカロリー量は、1900〜2000kcalです。

 

これを3で割ると、1食約650kcalほどでしょうか。

 

これを目安に、下の表を参考にしてください。

 

各カロリー量は200ml分です。

 

食品名 エネルギー(kcal)
牛乳 生乳 ジャージー種 160
牛乳 生乳 ホルスタイン種 132
普通牛乳 134
加工乳 濃厚 146
加工乳 低脂肪 92
豆乳 豆乳 92
豆乳 調整豆乳 128
豆乳 豆乳飲料・麦芽コーヒー 120
温州みかん(うんしゅうみかん)ストレート 82
バレンシアオレンジ ストレート 82
グレープフルーツ ストレート 80

 

食品名 エネルギー(kcal)
ハチミツ 小さじ1杯(5ml) 15.15
ハチミツ 大さじ1杯(15ml) 45.45
メープルシロップ 小さじ1杯(5ml) 12.85
メープルシロップ 大さじ1杯(15ml) 38.55

 

飲み始めは、水かお湯だけで混ぜた方がよいでしょう。

 

お腹の調子と相談しながら、水以外で溶かして飲むことをオススメします。

 

甘みがもう少し欲しい場合は、ハチミツかメープルシロップを混ぜるといいですよ。

 

 

クレンズキャンプの公式サイトに

リンクしております。

↓ ↓ こちら ↓ ↓

 

 

参考
午後遅いコーヒーは避けるべし 寝不足を加速させる(日経 Gooday)
日本食品標準成分表2015年版(七訂)追補2018年(文部科学省)

 

 

置き換えダイエット飲料「クレンズキャンプ」については、トップページに書いていますので、興味のある方はチェックしてみてください。「クレンズキャンプの効果でまさかの−3.5kg!という口コミが・・・

 

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